La dipendenza dal porno è un problema estremamente complesso, senza risposte semplici o soluzioni preconfezionate. Ma la maggior parte delle persone con cui parlo cade in quella che chiamo la “trappola dello Zap”: pregare che Dio le guarisca o cercare qualche altra soluzione immediata. Vogliono smettere di guardare porno senza dover combattere la lotta per la guarigione.
In effetti, la neuroscienza rivela perché liberarsi dalle abitudini indesiderate legate alla pornografia può sembrare quasi impossibile. Tuttavia, comprendere i meccanismi neuroscientifici alla base della dipendenza dalla pornografia offre una speranza di guarigione. Questo articolo ti aiuterà a capire la risposta alla domanda “Perché non riesco a odiare la pornografia?” e come smettere di guardarla.
Cos’è la dipendenza dal porno?
Sebbene la dipendenza dalla pornografia non sia ancora stata riconosciuta come una condizione diagnosticabile, questo comportamento è stato descritto come “uso problematico di materiale pornografico”.
Se sei dipendente dalla pornografia, potresti essere così sopraffatto dal bisogno di consumarla che potresti iniziare a guardarla in luoghi pubblici, come al lavoro o sui mezzi pubblici.
Le statistiche sulla dipendenza dal porno variano a seconda della fonte, ma uno studio ha stimato che la dipendenza dal porno colpisce circa dal 3 al 6% degli adulti. È visto più dai giovani adulti, con gli uomini che lo guardano più frequentemente delle donne. L’uso tende a diminuire con l’età.
Perché non puoi odiare il porno? 4 motivi per cui non puoi odiare
Recenti studi sul cervello rivelano affascinanti intuizioni sul perché non riusciamo a smettere di guardare materiale pornografico. In particolare, i ricercatori hanno scoperto che il consumo regolare di materiale pornografico modifica effettivamente la struttura e le funzioni del cervello.Confrontando il cervello di consumatori abituali di materiale pornografico con quello di non consumatori, gli scienziati hanno scoperto diverse differenze fondamentali:
Meno materia grigia nel centro della ricompensa che controlla la motivazione e il processo decisionale
Riduzione della connessione tra la corteccia prefrontale e il sistema di ricompensa
Attività indebolita nella regione responsabile della forza di volontà
Diminuzione della risposta alle immagini sessuali regolari
#1 Dopamina
Questa è un’immagine contenente più scansioni del cervello umano. La risposta del corpo alla pornografia è guidata dall’organo più complesso del corpo umano: il cervello. Dio ha creato i nostri corpi con un design buono e bello. Un aspetto creato del nostro corpo è che quando una persona sperimenta qualcosa di piacevole, qualcosa che il cervello desidera ricordare e ripetere, rilascia dopamina.
#2 Manipolazione
Il sesso fornisce il massimo rilascio naturale di dopamina. Tuttavia, esistono metodi non naturali che dirottano e sfruttano il sistema di ricompensa della dopamina del cervello. I 3 stimolanti artificiali che producono più dopamina del sesso sono:
Metanfetamina
Cocaina
Porno
Le abbuffate di pornografia di ore possono produrre 10 volte più dopamina nel cervello rispetto al sesso occasionale. La dopamina fa sì che il cervello ricordi e in seguito desideri le attività che hanno portato al rilascio di elevate quantità. Questo spiega perché per molte persone è così difficile smettere di guardare la pornografia.
#3 Cervello deformato
Con queste manipolazioni, il sistema di ricompensa del cervello si deforma, e ora brama non solo il bene e il piacere, ma anche il distruttivo. Ciò che era il disegno divino nel tuo corpo è stato corrotto e il tuo cablaggio cerebrale e la ricerca del rilascio di dopamina ti lasceranno impotente nel fermare proprio ciò che desideri fermare e che sai di dover porre fine.
#4 Percorsi neurali
Anche se non si pensa spesso alla neuroscienza quando si salta in sella, l’umanità conosce il tipo di memoria muscolare che si acquisisce pedalando ripetutamente. I ciclisti tipici seguono un copione: il bambino alle prime armi dimostra sforzi molto concentrati e intenzionali nelle sue prime uscite, mentre un ciclista adulto ed esperto salta in sella e si mette in cammino, senza alcuna riflessione intenzionale sulle proprie azioni.
Quanto è difficile smettere di guardare la pornografia?
In sostanza, la dipendenza dalla pornografia può essere descritta come il coinvolgimento compulsivo con materiale pornografico, nonostante le conseguenze negative. È una dipendenza comportamentale che condivide somiglianze con la dipendenza da sostanze, tra cui lo sviluppo di tolleranza, sintomi di astinenza e l’interruzione della vita quotidiana. Le persone con una dipendenza dalla pornografia si trovano spesso in un ciclo incessante di desiderio e rimpianto, che perpetua il comportamento di dipendenza.
Dalla sua prevalenza al modo in cui influenza la chimica del nostro cervello, fino al modo in cui ci impedisce di cercare aiuto, la pornografia combina in modo unico fattori che la rendono altamente assuefacente. Pensate alla dipendenza dalla pornografia come alla dipendenza dalla cocaina: se ne aveste una scorta illimitata, potreste accedervi in pochi secondi. Questo è uno dei motivi per cui è così difficile smettere di guardare la pornografia, e perché la gente dice di non riuscire a smettere di guardare porno nemmeno quando vorrebbe.
Come smettere di guardare porno? 5 modi pratici
Se pensi di avere una dipendenza dalla pornografia, ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti a smettere.
Valuta i tuoi valori
Rifletti su cosa ti spinge a cambiare o perché vuoi smettere di guardare porno. Forse stai cercando di migliorare la percezione che gli altri hanno di te, oppure il consumo di porno ti sta sottraendo troppo tempo dal raggiungimento dei tuoi obiettivi personali o professionali. Se sei religioso, potresti pensare che usare materiale pornografico vada contro gli insegnamenti della tua fede. Quando ti senti bloccato o stai per arrenderti, ricorda cosa ti ha spinto a smettere di guardare materiale pornografico.
Eliminare la pornografia
Questo include qualsiasi prova fisica o digitale di contenuti pornografici nella tua vita. Devi fare piazza pulita di tutto quel tipo di contenuti. Non ci sono scuse per non conservarne nessuno, nemmeno quelle riviste porno vintage che potrebbero avere un certo valore sentimentale.
Una volta che i contenuti sono facilmente accessibili, è facile ricadere nelle vecchie abitudini. Su telefono, televisione e altri dispositivi, dovresti installare filtri che blocchino contenuti e siti pornografici. Chiedi a una persona di cui ti fidi di creare le password che bloccano i contenuti pornografici sui tuoi dispositivi utilizzando un programma di blocco per contenuti pornografici come BlockP.
Se pensi: “Non riesco a smettere di guardare contenuti porno”, il primo vero passo da compiere è rimuoverne l’accesso.
Unisciti a un gruppo di supporto
UN gruppo di supportoTi aiuta a ricordare che non sei solo. Facilita anche il tuo percorso di recupero se guardare porno non è solo un’abitudine da cui vuoi liberarti, ma è diventata una dipendenza.
Questi gruppi offrono uno spazio sicuro, anonimo e senza giudizi in cui condividere le tue difficoltà con la pornografia e ascoltare il parere di altre persone che stanno vivendo esperienze simili.
Riempi il tuo tempo con attività come allenarti diversi giorni alla settimana o praticare sport ricreativi, iniziare un nuovo hobby, coltivare nuove amicizie o qualsiasi altra attività sana che ti piaccia. Decidi in anticipo a quale attività dedicarti quando senti il bisogno di guardare materiale pornografico, in modo da avere un piano d’azione.
Trascorri più tempo con il tuo partner
Prenditi una pausa dal sesso per qualche settimana o mese per concentrarti sulle tue abitudini pornografiche e interagire emotivamente con gli altri. Quando ti senti pronto per un’interazione sessuale, concentrati sulle 7 dimensioni di una sessualità sana.
Sensualità: Stimola tutti i tuoi sensi e assumi comportamenti e ambienti che ti facciano percepire colori, suoni, sensazioni, sapori e odori.
Intimità generale della relazione: Goditi semplicemente il tempo trascorso in compagnia degli altri, senza essere sessuale.
Intimità del partner: Trascorri del tempo con la tua dolce metà (se ne hai una) senza avere rapporti sessuali.
Contatto fisico non genitale: Fai sentire bene te e il tuo partner senza stimoli sessuali, come coccole, tenersi per mano, baci o massaggi alla schiena.
Sessualità genitale: Arricchire e sostenere il contatto sessuale e l’intimità emotiva durante il sesso (ad esempio, mantenere il contatto visivo mentre si fa l’amore).
Intimità spirituale: Inizia a pensare al sesso come a un’espressione dei tuoi sentimenti e del tuo legame con il partner.
Queste pratiche riguardano sia i legami emotivi che quelli fisici e ti aiutano ad arrivare alla radice del motivo per cui continuo a guardare materiale pornografico, invece di limitarti a curare i sintomi.
In che modo BlockP aiuta a fermare la dipendenza dalla pornografia?
Proteggi te stesso e la tua famiglia bloccando i contenuti per adulti con BlockP Porn Blocker. Aiuta a gestire l’attività online bloccando i contenuti per adulti, aiutando chi soffre di dipendenza dalla pornografia e riducendo al minimo le distrazioni per una migliore salute mentale.
Blocco personalizzato: Offre filtri personalizzabili, consentendo agli utenti di bloccare solo i siti web, le parole chiave e i contenuti che non desiderano vedere.
Blocco AI:Utilizzando l’intelligenza artificiale, la nostra estensione esamina l’intera pagina web, rileva i contenuti per adulti e, se presenti, li blocca.
Blocca immagini e video: Nasconde immagini e video espliciti nelle pagine web in modo da non distrarti.
Consenti in modalità di navigazione in incognito: BlockP funziona anche in modalità di navigazione in incognito, quindi gli utenti non possono disattivare il blocco della pornografia nemmeno durante le sessioni di navigazione privata.
Protezione tramite password: Affida a un familiare o a un amico il compito di impostare una password per modificare le impostazioni. È più facile superare la dipendenza quando si ha qualcuno al proprio fianco.
Modalità di messa a fuoco: Imposta un timer che impedisca per un po’ l’accesso ai siti Web personalizzati per consentirti di rimanere concentrato senza distrazioni.
Lotti contro la dipendenza dal porno? Scarica blockp sul tuo dispositivo e blocca istantaneamente i contenuti per adulti.
