Quando você finalmente decidir começar sua jornada NoFap, sentirá imediatamente motivação para melhorar seu estilo de vida e seu sistema de recompensa de dopamina começará a se recuperar. Você começará a apreciar as pequenas coisas e a extrair prazer saudável delas. Poderá usar sua energia extra para canalizá-la para essas práticas.
Quando se trata de coisas a evitar no NoFap, não existe um conjunto fixo de regras, mas o objetivo principal é abster-se de assistir pornografia, masturbar-se e até mesmo de qualquer atividade sexual com o seu parceiro(a).
Algumas pessoas até evitam bordaque é o método de se aproximar do clímax e depois parar.
Cada pessoa tem objetivos diferentes, mas o foco principal durante o NoFap é reiniciar o cérebro. É necessário alterar as vias neurais para que os desejos sexuais não sejam tão atraentes. Vamos analisar isso mais de perto. O que é NoFap?Quais são os regras do NoFapE encontre respostas sobre o que fazer e o que evitar durante o NoFap.
O que é NoFap?
O vício em pornografia pode causar efeitos prejudiciais na capacidade sexual de um homem na vida real. O uso excessivo de pornografia cria fantasias fictícias na mente. O NoFap é uma organização que promove a recuperação do vício em pornografia. Abster-se da masturbação revigora o organismo e ajuda a criar uma conexão melhor nos relacionamentos. Isso contribui para aumentar a felicidade e a autoconfiança.
NoFap pode –
- Resolva a maioria dos seus problemas sexuais.
- Isso te ajudará a ser o melhor que você pode ser.
- Melhore seu estilo de vida
- Ajude a formar melhores relacionamentos.
Quando falamos de problemas sexuais, o NoFap é a melhor maneira de resolvê-los e, se feito corretamente, pode melhorar sua vida sexual exponencialmente.
Ao iniciar o NoFap, você se sentirá inspirado a melhorar todas as áreas da sua vida graças ao sistema de recompensa e ação curativa da dopamina.
Quais são as regras do NoFap?
O vício em pornografia é causado pela natureza viciante do sistema de recompensa do nosso cérebro e pela forma como a pornografia cria fortes ligações com os neurotransmissores, fortalecendo o vício.
NoFapNão é um conceito novo — os movimentos de celibato e contra a masturbação existem há vários anos.
Os dois principais princípios orientadores são:
- A pornografia na internet é prejudicial ao cérebro e evitá-la é uma boa escolha para proteger sua saúde mental.
- A masturbação excessiva geralmente faz mal à saúde e, portanto, abster-se dela é benéfico.
As principais coisas a evitar no NoFap são a masturbação e a pornografia.
Algumas das regras mais importantes quando falamos sobre coisas a evitar no NoFap são:
- “Edging” é uma restrição rigorosa.
- Você não deve assistir pornografia ou qualquer tipo de conteúdo explícito (use BlocoP)
- Não imagine nem fantasie sobre uma pessoa ou situação que possa levar à masturbação.
- Abstinência sexual por um período determinado de 90 dias.
- Defina metas realistas e eficazes e siga-as.
O que devemos evitar no NoFap?
Pornografia e masturbação podem ser altamente viciantes. Você deve se abster dessas atividades para ter sucesso na jornada NoFap. Qualquer tipo de atividade sexual é proibida, incluindo o “edging” (excesso de prazer durante a ejaculação). Outra regra frequentemente quebrada é a de se manter longe de qualquer tipo de atividade sexual por pelo menos 90 dias.
Algumas das principais coisas a evitar durante o NoFap são:
1] Mantenha os gatilhos afastados
Evite olhar revistas adultas, filmes ou qualquer coisa que possa desencadear seu desejo de recaída. Dedique seu tempo a atividades mais significativas, como exercícios físicos, leitura de um livro ou participação em um workshop.
2] Não isole
Mente vazia é oficina do diabo — quando você passa tempo sozinho, pode sentir tédio e ter mais liberdade para se masturbar. Cerque-se de seus entes queridos e passe tempo fazendo atividades que você gosta. Aproveite essa oportunidade para se conectar com seu parceiro em um nível mais emocional, o que também pode ajudar a resolver problemas de relacionamento.
3] Reduza o tempo de tela
Não passe horas navegando sem rumo no seu celular. A internet contém uma quantidade enorme de dados e basta uma visualização acidental para causar problemas. Se o seu trabalho exige que você passe muito tempo na internet, você pode instalar um bloqueador de dados eficiente. bloqueador de pornografiano seu dispositivo.
Aproximadamente 17% das pessoas no mundo não veem nenhum conteúdo pornográfico depois de baixar um bloqueador.
4] Sem fantasias
Mesmo que você não assista a pornografia ou se masturbe, até mesmo fantasiar sobre uma situação sexual pode fazer com que seus desejos voltem a surgir. Tente esvaziar sua mente de quaisquer pensamentos eróticos e substitua-os por pensamentos positivos e saudáveis.
5] Acabamento das bordas
Isso é estritamente proibido, pois é considerado um comportamento de risco pela comunidade NoFap e se envolver nessa atividade aumenta as chances de você fracassar na jornada.
6] Sexting
Enviar ou receber conteúdo explícito é estritamente proibido no NoFap, pois pode desencadear a mesma liberação de dopamina e os mesmos desejos que se pretende superar.
Leia também: Cronograma do NoFap: Estágios e o que esperar em 90 dias
Mitos versus verdades sobre o NoFap
Apesar da popularidade do NoFap, existem muitos mitos em torno dessa comunidade. Aqui estão os mitos mais comuns sobre o NoFap.
Mito 1 – O NoFap tem objetivos religiosos
Algumas pessoas acreditam que o NoFap tem intenções religiosas, já que envolve a abstinência de certas práticas sexuais.
Embora o NoFap tenha membros de quase todos os sistemas religiosos em sua comunidade, ele não é intrinsecamente religioso. Também não se declara de forma alguma como sendo motivado pela fé. Não há qualquer menção aos benefícios religiosos e espirituais de se abster da masturbação ou da pornografia.
Mito 2 – Você nunca deve assistir pornografia ou se masturbar.
A comunidade NoFap não proíbe completamente a masturbação e o uso de pornografia. Seu principal objetivo é ajudar as pessoas a superarem o vício e a levarem um estilo de vida mais saudável. Acima de tudo, o NoFap se concentra em ajudar os indivíduos a alcançarem uma mente e uma alma sãs.
Mito 3 – O NoFap é apenas para homens heterossexuais
A comunidade NoFap é composta por cerca de 95% de homens e 5% de mulheres.
E embora a maioria dos homens seja heterossexual, também existe um pequeno grupo de homens homossexuais.
Mito 4 – A masturbação reduz o QI
Não há comprovação científica disso. A masturbação não tem nenhum efeito direto sobre o QI. O QI é uma medida da capacidade cognitiva e é determinado por diversos fatores, como genética, ambiente, educação e saúde cerebral em geral.
Mito 5 – O NoFap aumenta o tempo na cama
Você pode ejacular mais cedo do que o esperado se se abstiver de se masturbar.
Mito 6 – O NoFap afirma que a masturbação é moralmente errada.
O NoFap não faz discursos morais sobre masturbação; em vez disso, seu objetivo é ajudar as pessoas a se libertarem do ciclo vicioso do vício.
5 dicas para ter sucesso no NoFap
Agora que você aprendeu sobre as coisas que deve evitar no NoFap, aqui estão algumas mudanças de estilo de vida que irão te ajudar. pare de se masturbar:
1] Meditação
Meditar regularmente não só ajuda a superar um vício, como também melhora praticamente todas as áreas da sua vida. Você pode começar devagar, com alguns minutos por dia, e aumentar gradualmente o tempo da sua sessão de meditação.
- PesquisarAfirmou-se que a meditação mindfulness pode realmente aumentar o volume da área do córtex pré-frontal do cérebro.
- Com a prática regular de meditação, seu cérebro libera dopamina, um aminoácido saudável.
- A meditação mindfulness ajuda a clarear os pensamentos e a sentir-se mais revigorado.
2] Diet
Manter uma dieta equilibrada e saudável é uma parte vital da sua jornada de recuperação. Você pode estar se perguntando qual a conexão entre alimentação e NoFap.
Algumas das principais vantagens são:
- Melhor força de vontade.
- Pele mais limpa e melhor aparência, o que aumenta a autoconfiança.
- Fortalece o sistema imunológico.
3] Abandone outros maus hábitos
Esses maus hábitos podem incluir coisas como fumar, beber, jogar, etc. Eles podem causar retrocessos. Substitua-os por hábitos saudáveis, como praticar um esporte ou ler um livro.
Alguns hábitos que você pode desenvolver são:
- Leia um livro
- Culinária
- Assista a filmes
- Dança
- Faça uma trilha
- Ir a um concerto
- Escreva um poema
- Brinque com seu animal de estimação.
- Inscreva-se em um workshop
- Origami
- Trabalho voluntário
- Observação de estrelas
- Fotografia
4] Diário
Manter um diário pessoal é extremamente benéfico. Você pode consultá-lo e analisar seu progresso. Anote seus objetivos e mencione os passos necessários para alcançá-los. Ao atingi-los, registre quando e como os alcançou. Isso também aumenta sua confiança para enfrentar novos desafios.
5] Pratique a gratidão
A gratidão é o segredo para uma vida feliz. Não dê nada por garantido e aprecie o que você tem. Isso pode te fazer sentir melhor, porque muitas vezes descobrimos que temos mais do que a maioria das pessoas. A grama do vizinho sempre parece mais verde e manter uma atitude positiva ajuda, mesmo nos momentos mais difíceis.
Leia também: Benefícios do NoFap após 60 dias
Perguntas frequentes sobre se a borda conta na falha do NNN
1] O NoFap pode ajudar com a disfunção erétil?
Isso poderia fazer algum sentido no caso de pornografia explícita, já que poderia tornar o sexo na vida real menos excitante. Alguns estudos científicos sugerem que o oposto também pode ser verdadeiro.
Com base em um estudarDescobriu-se que aqueles que visualizaram estímulos sexuais sentiram-se mais excitados. Em resumo, poucas evidências científicas foram apresentadas para comprovar ou refutar os méritos do NoFap.
2] Quais são os hábitos saudáveis a serem praticados durante o NoFap?
Alguns hábitos saudáveis para praticar durante o NoFap são: exercícios físicos, meditação, definição de metas, escrita em um diário, participação em uma rede de apoio e banhos frios.
3] Quais são os benefícios de praticar o NoFap?
Aqueles que experimentaram o método NoFap relataram benefícios físicos e mentais, tais como:
Benefícios mentais
- Aumento da felicidade
- Maior autoconfiança
- Mais força de vontade
- Menos estresse
- Autoaceitação
Benefícios físicos
- Maior energia
- Melhor qualidade do sono
- Maior foco e produtividade
- Melhor resistência
- Melhoria da qualidade do esperma
