У сообщества Нофапа есть преданные последователи, которые сообщают о различных преимуществах: от улучшения ясности ума до улучшения состояния волос и физической работоспособности. Одно из таких распространённых утверждений касается влияния Нофапа на гормон тестостерон.
Хотя большинство преимущества Нофапаявляются отрывочными и основанными на собственных сообщениях, вопрос «Повышает ли Нофап уровень тестостерона?» заслуживает подробного рассмотрения.
Что такое Нофап?
Нофап— это онлайн-движение за воздержание, организованное сообществом. Слово «fap» в названии Nofap относится к мужскому сленгу, обозначающему мастурбацию. Истоки Nofap можно проследить до Форум Redditсоздано веб-разработчиком из Питтсбурга Александром Роудсом.
Основная миссия Nofap — оказывать поддержку людям, желающим преодолеть зависимость от порнографии, мастурбации и других видов компульсивного сексуального поведения.
Разные уровни Нофапа
Важнейший фактор популярности NoFap заключается в том, что он предлагает разные уровни воздержания. Поэтому, независимо от того, какие цели воздержания преследует человек, он может начать с испытаниеилирежимЭто подходит ему лучше всего. Эти структурированные системы и ответственность перед обществом помогают людям сохранять дисциплину в своих NoFap-путешествие.
- Мягкий режим— Полное воздержание от порнографии. Мастурбация без порнографических материалов разрешена.
- Классический/Обычный режим— Полный отказ от порнографии и мастурбации.
- Сложный режим— Полное воздержание от любой порнографии и сексуальной активности, включая мастурбацию и секс с партнером.
Почему люди присоединяются к Нофапу?
Люди принимают участие в акции NoFap не только для того, чтобы бросить порнографию, хотя это самая популярная причина —
- Избавьтесь от порнозависимости и патологической мастурбации
- Повышение энергии, концентрации и мотивации
- Повышение социальной уверенности и уверенности в себе
- Испытание силы воли для укрепления дисциплины и психологической устойчивости
- Привести поведение в соответствие с духовными или религиозными ценностями
- Перепрограммируйте мозг или восстановите дофаминовые пути вознаграждения.
Повышает ли Нофап уровень тестостерона?
Прежде чем ответить на вопрос, повышает ли Нофап уровень тестостерона, давайте разберёмся в функциях гормона тестостерона и факторах, которые на него влияют.
Понимание тестостерона: краткий обзор
Тестостерон играет ключевую роль в половом развитии и благополучии мужчин. Он считается комплексным маркером мужской жизнестойкости и общего благополучия.
Когда мужчина достигает половой зрелости, тестостерон регулирует развитие вторичных мужских половых признаков, таких как огрубение голоса, повышение мышечного тонуса и рост волос на лице. После полового созревания тестостерон способствует выработке спермы и поддержанию либидо.
Что влияет на уровень тестостерона
Генетические факторы оказывают наибольшее влияние на выработку и функцию тестостерона.
Уровень тестостерона естественным образом колеблется в зависимости от таких факторов, как сон, стресс, возраст, воздействие тепла и питание. Даже сексуальная активность вызывает кратковременный всплеск тестостерона, прежде чем он естественным образом возвращается к исходному уровню.
Не существует доказанного биологического механизма, демонстрирующего влияние Нофапа или воздержания на уровень тестостерона. Однако факторы образа жизни действительно взаимосвязаны с тестостероном. Таким образом, более масштабные изменения в поведении во время Нофапа могут оказать положительное влияние на уровень гормона.
Таким образом, любые изменения уровня тестостерона, наблюдаемые у отдельных лиц, не могут быть однозначно отнесены только к Нофапу.
Влияние Нофапа на уровень тестостерона
Повышает ли Нофап уровень тестостерона?
Нет никаких научных данных, подтверждающих, что Нофап вызывает значительное повышение уровня тестостерона. Мастурбация не оказывает длительного влияния на уровень тестостерона.
Однако сообщество Нофапа продолжает полагаться на отрывочные данные и теории, связывая Нофап с тестостероном. Ниже мы рассмотрим различные точки зрения, чтобы понять научные основы и мифы, лежащие в основе воздержания, Нофапа и тестостерона.
Начальный пик и кратковременные всплески тестостерона
Происхождение вопроса «Повышает ли Нофап уровень тестостерона» можно проследить до2003Китайское исследование. Это небольшое исследование показало, что у мужчин, не эякулировавших в течение семи дней, уровень тестостерона вырос на 145,7% (по сравнению с исходным уровнем) на седьмой день.
Однако впоследствии исследование было отозвано, а его результаты не были подтверждены последующими исследованиями.
Мастурбация и колебания тестостерона
TheЭкстон и др. (2001)Исследование показало, что базовый уровень тестостерона был несколько выше после трёх недель воздержания. Важно отметить, что данные исследования были получены всего от десяти мужчин, а период исследования был слишком коротким (3 недели).
Любое повышение уровня тестостерона после кратковременного воздержания считается частью суточных колебаний гормона и не приписывается Нофапу.
Отсутствие долгосрочного увеличения. Хроническая абстиненция: отсутствие устойчивого увеличения.
Нет исследований, подтверждающих утверждение о стойком повышении уровня тестостерона или более высоком исходном уровне тестостерона после воздержания. Любой первоначальный скачок — это временное явление, и вскоре гормоны мужчины возвращаются к исходному уровню.
Учтите, что мужчинам с низким уровнем тестостерона для лечения этого состояния необходима гормональная терапия и изменение образа жизни. В таких случаях воздержание само по себе зачастую неэффективно.
Нофап и пролактин
Оргазм может вызвать резкий всплескпролактинв течение следующих 10–20 минут. Этот гормон связан с чувством сексуального насыщения и рефрактерным периодом. Сообщество Nofap предполагает, что, поскольку во время воздержания наблюдается меньше всплесков пролактина, это может улучшить настроение и либидо.
Однако связь между уровнями пролактина и тестостерона не установлена. Исследования не выявили заметного влияния на самочувствие или уровень гормонов вследствие всплесков пролактина.
Nofap и андрогеновые рецепторы
Ещё одно популярное предположение в сообществе Нофап – это влияние воздержания на чувствительность андрогеновых рецепторов.грызунВ ходе исследований было обнаружено, что чувствительность к андрогенам в определенных областях мозга на короткое время снижалась после сексуальной активности и возвращалась к норме через два дня воздержания.
Главный недостаток исследования заключается в том, что оно проводилось на крысах, а не на людях. Даже в рамках результатов исследования уровень самого тестостерона не претерпел существенных изменений.
Отдельные отчеты
Члены сообщества Nofap часто делятся историями об улучшении уровня энергии, уверенности в себе и мотивации после отказа от курения. Поскольку контролируемых данных, подтверждающих это утверждение, нет, положительные результаты воздержания часто приписывают эффекту плацебо.
Таким образом, улучшение настроения или физического благополучия, скорее всего, является результатом психологических изменений и изменения образа жизни, а не самого Нофапа.
Индивидуальный опыт
Анекдотические преимуществаНофапУ каждого человека свои особенности. Люди обычно отмечают такие преимущества, как повышение концентрации, мотивации и уверенности в себе. Некоторые также отмечают всплеск агрессии и напористости.
Некоторые предполагают, что субъективное ощущение усиления утренних эрекций во время приема Нофапа связано с повышением уровня тестостерона. Однако исследований, подтверждающих это утверждение, нет.
Опыт сообщества Nofap
Участники форумов сообщества Nofap часто сообщают о заметных изменениях настроения, осанки и энергии через неделю. Распространено мнение (хотя и без какого-либо научного обоснования), что уровень тестостерона достигает пика примерно на седьмой день воздержания.
Участники также сообщают о «альфа-энергии», то есть об увеличении способности к мужским занятиям, таким как интенсивная физическая активность. Важно помнить, что опыт, которым делятся на сообщества НофапЭто личные истории. Они могут быть не для всех.
Возможные побочные эффекты
Хотя Нофап не вреден с медицинской точки зрения, отказ от порнографии и мастурбации — нелёгкий процесс. В редких случаях у участников также наблюдается «синева яичек» или эпидидимальная гипертензия.
Вначале существует период вывода средств, известный как Nofap флэтлайн или депрессия НофапЭтот спад может длиться от двух до шести недель, и у людей наблюдаются такие симптомы, как бессонница, сексуальная неудовлетворенность и перепады настроения. Симптомы плоской линии, вызванные синдромом Нофап, можно эффективно контролировать, изменяя образ жизни, например, улучшая качество сна, питательную диету и физическую активность.
Что говорят эксперты о Nofap
Медицинские и сексологи сходятся во мнении, что обычная мастурбация не связана с тестостероном. Заявления Nofap о гормональных преимуществах или других эффектах на самочувствие не имеют научного подтверждения.
Научный консенсус заключается в том, что если у человека низкий уровень тестостерона, то отказ от мастурбации сам по себе не решит проблему. Для людей, которые считают, что у них есть проблемы с сексуальной функцией, Нофап может предоставить возможность для структурированного изменения поведения.
Психологические факторы: восприятие против гормональной реальности
Преимущества Нофапа, скорее всего, возникают из-за восприятия, а не реальных гормональных изменений.
- Улучшение самодисциплины и постановки целей– Изменения в поведении, предлагаемые Нофапом, выходят за рамки простого воздержания. Они направлены на поощрение образа жизни, позволяющего людям контролировать свою жизнь.
- Снижение дисрегуляции дофамина— Порно и мастурбация могут блокировать нейронные пути вознаграждения в мозге и заставлять вас постоянно стремиться к удовольствию. Нофап разрывает эти порочные круги и способствует лучшей регуляции дофамина.
- Эффект плацебо и когнитивное фреймингNofap процветает благодаря увлечённому сообществу. Социальная поддержка и ответственность часто способствуют благополучию участников Nofap.
Nofap и психическое здоровье: более широкие преимущества
Нофап может обеспечить более широкие преимущества для психического здоровья и благополучия, выходящие за рамки гормонального воздействия.
- Люди сообщают, что, отказавшись от порнографии и мастурбации,снижение тревожности и депрессии.Освобождение от чувства вины и стыда, связанного с порнографией, а также регуляция уровня дофамина улучшают психическое здоровье.
- Повышение внимания и производительностиЧасто сообщают о том, что это результат экономии времени и умственных сил благодаря программе Nofap. Приверженность Nofap часто отражается и на других сферах жизни, улучшая её общее качество.
- Энтузиасты Nofap часто сообщают оболее сильное чувство контроляи эмоциональная регуляция. Люди часто отмечают большую дисциплину и контроль над своими сексуальными желаниями при регулярной практике Нофапа.
- Если вам трудно найтисвобода от порнографииNofap может помочь вам разорвать порочный круг между порнографией и мастурбацией. Изменения в поведении, которые оказывает Nofap, могут освободить ваш мозг от зависимости от порнографии.
Как BlockP может вам помочь?
BlockP — лучший бесплатный блокировщик порноМиллионы пользователей доверяют ему защиту своих цифровых устройств от порнографии. Он помогает вам в использовании Nofap, оберегая вас от соблазна просмотра откровенного онлайн-контента.
Он использует инструменты искусственного интеллекта и фильтрацию на уровне сети для блокировки всего откровенного контента (изображений, текста и видео). BlockP не только блокирует определённые сайты для взрослых, но и фильтрует откровенный контент с других сайтов и из социальных сетей. Вы даже можете настроить собственные блоки ключевых слов, чтобы фильтровать контент, который вызывает у вас лично негативные эмоции.
Вы можете добавить партнёра по подотчётности и доверить пароль приложению. Это предотвратит разблокировку сайтов или удаление приложения BlockP. Ваш партнёр по подотчётности также получит уведомление при попытке доступа к порнографическим материалам.
BlockP поддерживает восстановление после Nofap, предоставляя подсказки для медитации и мотивирующие цитаты. Режим фокусировки блокирует отвлекающие приложения и помогает сохранять дисциплину. Онлайн-сообщество BlockP — ценный источник поддержки и вдохновения во время Nofap.
