Como parar de assistir pornografia e de se masturbar?
Quando alguém faz essa pergunta, não é por mero interesse ou curiosidade. A pergunta geralmente surge da frustração e da confusão — existe muita culpa e vergonha quando se tenta parar repetidamente, apenas para voltar à pornografia e à masturbação.
Você sabe por que a maioria das pessoas tem dificuldade em parar de assistir pornografia e de se masturbar?
Porque estão travando uma batalha dividida – estão tratando pornografia e masturbação como dois desafios não relacionados.
Mas, na realidade, a pornografia costuma ser o gatilho, e a masturbação é a resposta habitual. Uma vez que seu cérebro associa pornografia e masturbação, um hábito levará a outro, e você ficará preso nesse ciclo vicioso.
Como romper esse vínculo – Como abandonar a pornografia e a masturbação?
Vergonha, culpa ou regras extremas não vão funcionar. Primeiro você precisa entender como a pornografia e a masturbação sequestraram seu cérebro. Só então poderá tentar estratégias realistas que abordem o desejo e ajudem a reprogramar seu cérebro.
Por que a pornografia e a masturbação são viciantes?
Para saber como parar de assistir pornografia e de se masturbar, primeiro é preciso entender por que a pornografia e a masturbação podem se tornar viciantes. A masturbação em si é um hábito casual para muitos, mas quando combinada com pornografia, o risco de vício aumenta consideravelmente.
A dopamina é o neurotransmissor que envia sinais ao seu cérebro –Isso é ótimo, vamos fazer de novo!Sua função natural é manter você motivado a buscar comida ou sexo para sobreviver.
Mas o que acontece no caso da pornografia e da masturbação?
A liberação de dopamina é tão alta que age como uma droga. Se o seu cérebro for exposto repetidamente à pornografia, essa exposição frequente à dopamina pode literalmente… Reconfigure seu cérebroAssim, você se sente compelido a buscar pornografia e prazer sexual. Quando seu cérebro é reprogramado dessa forma, a masturbação se torna uma maneira de buscar prazer. prazer sexuale, portanto, difícil de resistir.
Sinais de vício em pornografia e masturbação
Antes de aprendermos como parar de assistir pornografia e de se masturbar, vamos aprender a identificar se somos viciados em pornografia e masturbação. Aqui estão os sinais:
- Você quer parar, mas cada vez que tenta desistir ou mesmo diminuir um pouco o consumo, a vontade aumenta.
- Você pensa em pornografia e masturbação o tempo todo, seja no trabalho ou quando está simplesmente saindo com os amigos.
- Pense em quando você começou – o mesmo tipo de pornografia já não te excita mais. Você continua buscando conteúdo novo e ousado.
- Você usa pornografia como solução para emoções desconfortáveis? A masturbação é o seu hábito preferido para lidar com o estresse ou o tédio?
- Você sente um distanciamento do seu parceiro(a) e tem dificuldade em se excitar durante o sexo na vida real.
5 maneiras práticas de parar de se masturbar
1. Identificar os gatilhos
Quando e por que você se masturba? Ao responder a essa pergunta, você entende seus gatilhos. Por exemplo, muitas pessoas sentem vontade de se masturbar quando veem um imagem eróticaNas redes sociais. Ou alguns podem usar a masturbação apenas para passar o tempo. Se você conhece seus gatilhos, pode planejar como lidar com eles sem pornografia.
2. Limite o tempo que passa sozinho.
Quando você está sozinho e relaxando, a tentação de assistir pornografia no celular e se masturbar é grande. Mas quando você está ocupado, com coisas para fazer e pessoas para encontrar, a pornografia perde o interesse.
3. Resist
Quando se trata de resistir à masturbação, apenas a força de vontade não funciona a longo prazo. Você precisa de estratégias práticas. Se você praticar uma boa higiene do sono — não dormir sozinho ou não deixar o celular no quarto —, resistir à pornografia se torna mais fácil. Quando sentir vontade, espiar ou prolongar o desejo pode parecer tentador, mas na verdade só aumentará a vontade. Em vez disso, se você praticar a “navegação da vontade”, ou seja, esperar a vontade passar, ela desaparecerá em cinco a quinze minutos.
4. Concentre-se na intimidade da vida real.
O sexo a dois pode ser prejudicado se você for viciado em masturbação. Se você canalizar toda essa energia sexual para o seu parceiro(a), se sentirá mais realizado(a). Mesmo a intimidade não sexual, como um encontro romântico ou simplesmente um abraço, é uma excelente opção.
5. Ajuda profissional
Um conselheiro sexual ou terapeuta pode ajudá-lo a lidar com seu vício em masturbação. Pessoas que buscam maneiras de parar de se masturbar descobrem que a terapia, particularmente…TCCA Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é muito útil.
5 maneiras práticas de parar de assistir pornografia
1. Criar atrito
Hábitos como o de consumir pornografia podem parecer automáticos, ou seja, antes mesmo de você se dar conta do desejo, você já está navegando em conteúdo adulto no seu celular. Como quebrar esse ciclo? A solução é criar um obstáculo entre o pensamento e a ação. Por exemplo, se você instalar um bloqueador de conteúdo adulto como o BlockP, ele impede o acesso fácil a esse tipo de pornografia. Assim, seu corpo e seu cérebro encontram a pausa crucial em que você pode tomar decisões com autoconsciência.
2. Comunidades de recuperação online
A vergonha do vício em pornografia pode fazer você se sentir isolado. Existe muito estigma em torno da pornografia, então você pode se sentir inseguro para confessar suas dificuldades. Se você receber apoio de comunidades online, isso pode tornar a abstinência de pornografia mais sustentável.
3. Conexões sociais
A pornografia é um hábito que prospera na solidão e no segredo. Quando você tem interações sociais regulares com familiares e amigos, você se sente menos sozinho e entediado. Quando você ri ou constrói laços sociais, seu cérebro libera substâncias químicas que promovem o bem-estar, como dopamina e ocitocina. Portanto, você não precisa recorrer à pornografia para se sentir bem.
4. Repor dopamina
Ao tentar parar de se masturbar e assistir pornografia, seu cérebro sentirá falta da dose de dopamina. Você pode tentar tomar um banho frio ou fazer um treino HIIT para ajudar seu corpo a lidar com isso. A longo prazo, atividades físicas regulares e hobbies como a leitura ajudam a manter os níveis de dopamina estáveis, o que contribui para a regulação do humor.
5. Analise a recaída como dados
Você precisa ressignificar sua recaída. Não se trata de uma falha moral ou fraqueza de vontade. Quando as pessoas tentam parar de assistir pornografia, mais do que 50%Informe se você tiver uma recaída em algum momento. Considere isso apenas como um dado que ajuda a entender seu comportamento e a corrigir o rumo.
Por que abandonar a pornografia e a masturbação?
Se você souber o “porquê” por trás da sua decisão de parar, sentirá uma motivação maior para seguir em frente e parar de assistir pornografia e se masturbar.
O uso moderado de pornografia ou a masturbação não são hábitos anormais. No entanto, se forem praticados em excesso, podem se tornar prejudiciais à saúde, tanto física quanto emocional.
- desconforto no pênis–MédicosHá relatos de casos em que homens desenvolveram inchaço após masturbação compulsiva. Se você se masturba com muita força, isso pode causar dor e aumentar a sensibilidade dos genitais.
- Problemas psicológicos– PessoasPessoas com vício em pornografia e masturbação sentem vergonha e culpa pelo seu comportamento. Elas também são mais propensas a enfrentar problemas de desempenho sexual, conflitos de relacionamento, sofrimento emocional e ansiedade.
Quanto tempo leva para abandonar a pornografia e a masturbação?
Aqui está um esboço de um cronograma de recuperação para quem deseja abandonar a pornografia e a masturbação:
- CancelamentoA primeira semana, ou seja, do 1º ao 7º dia, é a fase mais difícil. É chamada de abstinência porque seu cérebro anseia muito por pornografia durante esse período. Prepare-se para lidar com oscilações de humor, ansiedade e insônia. Além disso, você precisa intensificar suas estratégias de enfrentamento.
- Linha reta– Durante as semanas 2 a 6, você poderá notar uma queda acentuada no seu desejo sexual. PessoasQuem abandona a pornografia frequentemente experimenta baixa libido e depressão, como a falta de interesse sexual durante essa fase.
- ReinícioAo ficar 90 dias ou mais sem pornografia, você começará a sentir os benefícios. Esta é a fase em que seu estilo de vida sem pornografia se torna seu estilo de vida normal. Você deve se concentrar em substituir a pornografia por exercícios, novos hobbies e conexões sociais — é isso que faz a mudança se consolidar.
Após a reinicialização, você entra na fase de manutenção. Agora você continuará vivendo sem pornografia; podem ocorrer recaídas ocasionais (totalmente normais), mas você poderá se recuperar rapidamente.
Como o BlockP pode ajudar a abandonar o vício em pornografia
BlockP é a melhor solução com inteligência artificial. bloqueador de pornografiaPara ajudar você caso seja viciado em pornografia e masturbação. Veja como parar de assistir pornografia e se masturbar com a ajuda do BlockP –
1. Evite os gatilhos
O sistema de bloqueio com inteligência artificial do BlockP consegue detectar e bloquear qualquer conteúdo sexual. Ele funciona em nível de rede, para que você não precise se preocupar em encontrar pornografia ou nudez em sites, aplicativos ou redes sociais.
2. Bloquear pornografia
Bloqueie instantaneamente milhões de sites adultos em todos os seus navegadores, inclusive no modo privado.
3. Responsabilidade
Sabe aqueles momentos de tentação em que você se sente impotente para controlar seus impulsos? O BlockP permite que você adicione um parceiro de apoio, que será notificado caso você tente acessar pornografia. Assim, ele poderá intervir e te apoiar até que a vontade passe.
4. Proteção por senha
Seu parceiro de responsabilização pode definir uma senha para o BlockP. Agora, você não poderá desinstalar o BlockP nem alterar as configurações para acessar pornografia escondido.
5. Apoio da comunidade
Existe uma comunidade online dedicada no BlockP para te dar suporte.
6. Mudança de comportamento
O BlockP ajuda você a controlar seus desejos com sugestões de meditação e frases motivacionais. O modo foco do aplicativo restringe o uso de redes sociais e outros aplicativos que distraem.
Perguntas frequentes sobre como parar de se masturbar e assistir pornografia
1. Quantos dias serão necessários para parar de se masturbar?
O tempo necessário para parar com a masturbação compulsiva varia de pessoa para pessoa. Se você se masturba enquanto assiste a pornografia, pode levar cerca de 3 meses para parar completamente.
2. Quanto tempo leva para parar de assistir pornografia?
Geralmente, leva entre três semanas e três meses para parar completamente de assistir pornografia.
3. Como parar de assistir pornografia no seu dispositivo?
Qual a maneira mais eficaz? Instale um bloqueador de conteúdo adulto como o BlockP. Você não conseguirá acessar nenhum site adulto e ele também bloqueará qualquer conteúdo explícito.
